Dance, dance, dance

Чтобы стать стройной, нужно сидеть на диете и бесконечно тренироваться. Но если стройность - не самоцель, а здоровье сохранить хочется? При этом бегать - трудно, заниматься на тренажерах - скучно, а плавать в бассейне - мокро? Ведь чтобы добиться успеха, заниматься следует тем, что действительно нравится! Танцы! Вот выбор настоящей леди! Эти плавные движения, этот зажигательный ритм, это ощущение полета души... А еще танцы - давно признанный вид фитнеса, предлагаемый практически всеми оздоровительными клубами! Да и танцевальных школ сейчас не счесть. Но ждут ли там тех, кому далеко за 50...кг? Проверим?

ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА

Провести эксперимент, как единственной девушке редакции весящей больше 50, выпало мне. О чем я ни капельки не жалею. Найти место оказалось делом не сложным - помочь начинающей танцовщице любезно согласились в клубе «ФизКульт на Варшавке», который предлагает кучу возможностей и отличные условия для желающих научиться танцевать. Гораздо сложнее оказалось подобрать соответствующий гардероб. Здесь много зависит от того, отправишься ты в фитнес-клуб или студию танцев. В оздоровительных центрах практически все занимаются в традиционной спортивной одежде, тогда как в студиях могут попросить обзавестись специальной обувью и аксессуарами. Одежда для танцев должна быть достаточно свободной (отлично скрывает несовершенства фигуры!) и создавать позитивный настрой. Кроссовки тоже нужны особые. Чтобы не скользили, позволяли вытянуть носок и при этом хорошо фиксировали ногу. Еще стоит захватить с собой носки, запасное полотенце, салфетки для снятия макияжа. А вот духи лучше оставить дома, слишком сильные запахи во время тренировки раздражают не только тебя, но и соседей по танцзалу.

УРОК ПЕРВЫЙ-ЛАТИНА

Я так боялась опоздать, что пришла в зал за 15 минут. И пока дожидалась инструктора, изрядно успела накрутить себя. А ну, как я не смогу совладать с ногами и упаду, став посмешищем для всей группы? Пока я размышляла, в зал вошла еще одна дама. Не поверишь, но она была такой же полной, при этом была минимум на 10 лет старше меня! Все страхи растаяли, как дым. Мы разговорились. Выяснилось, что новая знакомая занимается здесь регулярно, а предпочтение отдает исключительно танцам. Наконец, я могла задать все интересующие вопросы не стройному инструктору, а такой же «даме с формами». Оказалось, что «не худышек» в клубе полно. И они не краснеют и не стесняются, а кое-что у них получается гораздо лучше, чем у стройных одноклубниц. Инструкторов видом дамы размера XL тоже не удивишь. Наоборот, к ним они относятся внимательнее и терпимее. Появившаяся инструктор приветливо улыбнулась: «Новички, добро пожаловать в первый ряд!». Зажигательные ритмы ча-ча-ча подняли настроение мгновенно! А хорошее настроение во время тренировки не только сжигает калории, но и снижает аппетит! Правда, когда я увидела всю композицию, которую нам предстояло выучить, то немного занервничала. Но оказалось, что никто не собирается заставлять меня сходу повторять сложный рисунок танца. Наоборот, каждое движение разбиралось на множество поддвижений, которые и повторить, и запомнить было проще простого. Правда, скоординировать руки с ногами получалось не всегда, при этом толстой и неповоротливой я себя не ощущала совсем. За 55 минут урока мы освоили целый танец, который можно исполнить не только в зале, но и на танцполе. И хотя движения были просты и незамысловаты, общее впечатление - вполне гармонично.

Заметки на полях. Прежде, чем отправиться на занятия, выясни, какую обувь и аксессуары рекомендуют надевать на данный вид танцев. В танцевальных студиях это могут быть туфли на небольших устойчивых каблуках и юбка. Оценка: ****

УРОК ВТОРОЙ - БОДИ-БАЛЕТ

Занятия у станка навевают чувства почти ностальгические. Ведь почти каждая девочка в детстве ходила «на хореографию». Белый купальник, летящая юбочка, чешки, норовящие слететь с ноги в самый неподходящий момент... Если честно, последнее место, где я могла бы сейчас себя представить - возле хореографического станка. Более того, вообразить, как я закину на него свою нехуденькую ножку, я еще могла, но что будет потом, было даже страшно представить. Тем не менее, в назначенный час я стояла у зеркал. И напрасно, ведь первое, о чем попросил нас инструктор - взять коврики и расстелить на них полотенца. Оказывается, нагрузка, которую испытывает наш позвоночник во время занятий у станка, слишком велика, а потому они занимают лишь малую часть занятия. Всевозможные батманы нам предстоит исполнять, лежа на полу. Впрочем, не недодумать, что это гимнастика для ленивых. Мышцы разогреваются так, что оставшуюся часть дня я продолжала чувствовать, как они горят. Приятным открытием стало то, что у меня сохранилась хорошая растяжка (по секрету - у полных она довольно часто лучше, чем у худых), а еще, что я могу так высоко забрасывать ногу и так прямо ее держать.

Собственно танцевальная часть - только в конце тренировки. К этому моменту все мои комплексы растаяли, и я ощущала себя почти Анастасией Волочковой. Заметки на полях. Отправляясь на боди-балет, кроссовки можешь оставить дома. Можно заниматься в носочках, но лучше приобрести настоящие балетки - в них гораздо удобнее. Оценка:*****

УРОК ТРЕТИЙ - ОРИЕНТАЛ

Почему-то мне казалось, что с этой программой справиться будет легче всего. Может быть, иллюзию создало второе, более популярное, название восточных танцев - «Танец живота»? Живот у меня имеется - так почему бы ни заставить его немножечко поплясать?

Именно так размышляла я, повязывая на бедра пояс с монетками, свысока поглядывая на худеньких соседок по залу. Реальность разрушила мои представления. Если ты когда-нибудь занималась танцами - забудь все, чему тебя учили. Потому что все движения ориентал кардинально отличаются от классической хореографии. И осваивать их лучше с самых азов. Делать это лучше в группах для начинающих, где каждый элемент тебе покажут множество раз, и не придется пытаться одновременно уловить линию танца, и понять, как же это все может трястись и перекатываться с такой скоростью. А вот когда тебе удастся воспроизвести все движения в темпе черепахи - ты поймешь, что и здесь у нас есть неоспоримые преимущества. Потому что все движения в этом танце у девушек с формами получаются пластично и плавно. И потом, нам есть что показать! Заметки на полях. Настроена серьезно - раздобудь себе специальный пояс! Во-первых, он позволяет следить за ритмом, во-вторых, утяжеляет бедра, и движения получаются более четкими. А в-третьих - веселый звон поднимает настроение. Кстати, во многих школах восточных танцев девушки занимаются при полном параде, ведь костюм - важная составляющая успеха. Оценка: *****

УРОК ЧЕТВЕРТЫЙ - СТРИП-ДАНС

Глянцевые журналы наперебой предлагают периодически баловать любимого стриптизом. К сожалению, они забывают добавить, что делать это надо мало-мальски уметь, иначе вместо незабываемой ночи любви ты рискуешь попасть на заседание Comedy club. Между тем, врожденные способности девушек в этой области журналы сильно преувеличивают. Я тоже была уверенна, что все умею. И что я всем покажу, как могут двигаться те, кому есть, чем гордиться. Повторяя движения за героиней Деми Мур в «Стриптизе», я забыла посмотреть в зеркало! Нет-нет, никаких сложных па, двигаются бедра, живот и ягодицы. Тело изгибается, чтобы показать все наиболее привлекательные части тела в выгодном свете. Но смотреть на себя в зеркало поначалу очень смешно. В группах новичков редко встречаются таланты-самородки. Да и комплексы наши, впитанные еще с молоком матери, сильно мешают. При этом музыка ритмична, и скоординировать движения всех частей тела, попадая в ритм, довольно непросто. Но постепенно, ты понимаешь, что не боги горшки обжигают, и что можно красиво и эротично двигаться, даже не обладая фигурой шоу-гелз. Заметки на полях. Раздеваться на тренировках тебя никто не заставит, но все равно нужно быть морально готовой к тому, что сначала ты будешь выглядеть довольно неуклюже. На начальном уровне твоей обувью могут быть носочки или балетки. Но если ты намерена продолжать занятия, обзаведись туфельками на каблуках не менее 5 см. Оценка: ****

УРОК ПЯТЫЙ - ДЖАЗ-МОДЕРН

Джаз-модерн - урок-импровизация под завораживающую музыку. Хотелось попасть именно на такое занятие. Увы, он стал большим разочарованием. И инструктор, и музыка были великолепны. Но повторить все то, что он показывал, мне было не по силам. Сложная хореография, необычные движения и быстрый темп. Плюс прыжки, которых немного, но которые показались довольно рискованными и сложными для девушки с избыточным весом. Я честно старалась, ведь некоторые связки инструктор показывал мне лично. Но стоило ему отойти, как ноги заплетались, руки разлетались в разные стороны, и ни о какой красивой импровизации не могло идти речи - не свалиться бы с грохотом на потеху остальным. Правда, до моих промахов никому не было никакого дела. Так что я не стану говорить тебе: не ходи туда ни в коем случае. Я скажу: джаз-модерн - это определенная ступень профессионализма, и до нее надо просто дорасти, постепенно осваивая более простые и незамысловатые программы. Заметки на полях. Если ты все-таки решишься посетить это занятие, сразу же предупреди инструктора, что пришла впервые. Не торопись повторять танец в быстром темпе, позволь себе разобраться в сложном рисунке композиции. И не стесняйся спрашивать, если что-то тебе непонятно, только так можно добиться результата. Оценка: ***

Благодарим супервайзера групповых программ фитнес-клуба «ФизКульт на Варшавке» - Марию Мальцеву.

New Diet, ноябрь 2007г.

подписаться на новости

Всего: 90. Страницы: пред., след.; 1, 2, 3, 4, 5.

Главная /

О компании /

Пресса о нас /

Dance, dance, dance