Программы с аэробной нагрузкой

Главная /

Фитнес-программы

Классическая аэробика
Orientation Class
Продолжительность урока: 55 мин.
Уровень подготовленности: любой
Ознакомление со всеми видами групповых программ, расписанием и оборудованием. Рекомендуется перед началом посещения групповых тренировок. На этом уроке Вы получите все необходимые рекомендации с учетом ваших индивидуальных данных, медицинского тестирования, ваших целей и задач.
A-intro
Продолжительность урока: 45 мин.
Уровень подготовленности: начальный.
Введение в аэробику. Ознакомление с базовыми шагами, комбинациями, силовыми упражнениями. Рекомендуется для начинающих.
LI 1
Продолжительность урока: 55 мин.
Уровень подготовленности: средний.
Низко ударная аэробика (без прыжков). Аэробная часть 20-30 мин. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности после прохождения курса A-intro.
LI 2
Продолжительность урока: 55 мин.
Уровень подготовленности: высокий.
Низко ударная аэробика (без прыжков). Аэробная часть 40-45 мин. Урок высокой интенсивности и сложной хореографии. Рекомендуется только после освоения курса LI 1.
Степ-аэробика
Step Beginners
Продолжительность урока: 55 мин.
Уровень подготовленности: начальный.
Аэробика с использованием степ – платформы. Ознакомление с базовыми шагами степ тренировки, силовыми упражнениями, упражнениями на растягивание. Продолжительность основной части урока 20-30 минут. Нагрузка низкой интенсивности. Урок рекомендуется для начинающих.
Step 1
Продолжительность урока: 55 мин.
Уровень подготовленности: средний.
Аэробика с использованием степ платформы. Аэробная часть-30-35 мин. Нагрузка средней интенсивности, рекомендуется после прохождения курса Step Beginners.
Step 2
Продолжительность урока: 55 мин.
Уровень подготовленности: высокий.
Аэробика с использованием степ платформы. Аэробная часть 40-45 мин. Нагрузка высокой интенсивности.
Занятия на беговых дорожках.
Trekking - 30
Продолжительность урока: 30 мин.
Уровень подготовленности: любой.
Урок проводится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с чередованием интенсивной нагрузки и активного отдыха. Параметры нагрузки задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.
Trekking – 40
Продолжительность урока: 40 мин.
Уровень подготовленности: средний и высокий.
Интервальная тренировка на беговых дорожках в тренажерном зале.

Силовые программы →